在2022年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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714 千卡
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脂肪: 25.62克 | 蛋白质: 38.21克 | 碳水物: 82.79克.
早餐: الثوم المطبوخ, زيت الزيتون المركز, المراعي حليب كامل الدسم, المراعي حليب قليل الدسم , بيضة, خبز. 晚餐: مخلل الخيار الشبت, الأرز الأبيض, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). 小食/其他: مربى توت ازرق خالية من السكر, المراعي حليب قليل الدسم , طحين القمح الكامل, صفار البيض. 更多的......
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1781 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 唱歌 - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 学习 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 站立 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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