在2022年02月7日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1161 千卡
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脂肪: 43.50克 | 蛋白质: 72.21克 | 碳水物: 120.89克.
早餐: Kırmızı Domates, Zeytin, Sütaş Beyaz Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Tavuklu Pilav, Ta!Da! Kıyma Kavurma, Hafif Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Beyaz Ekmek. 小食/其他: Nescafe 2'Si 1 Arada, Nescafe 2'Si 1 Arada, Beyaz Leblebi, Portakal. 更多的......
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2313 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 53 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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