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2021/hoje. Foram -5,400 kg e fortalecimento do meu corpo através da musculação.Iniciei o meu processo em 02/1/2022 com 73kg e através de dieta flexível e exercícios estou vendo e gostando muito dos resultados. Só dá mais ânimo pra continuar!
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2153 千卡
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脂肪: 74.39克 | 蛋白质: 105.30克 | 碳水物: 185.77克.
早餐: Molico Leite Desnatado em Pó, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Queijo Mozzarella. 午餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Panquecas Simples, Vó Alzira Bolo de Chocolate com Nozes, Couve Manteiga Refogada. 晚餐: Brahma Cerveja, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Brahma Cerveja, Brahma Extra Lager, Pullman Rap10 Integral. 小食/其他: Molico Leite Desnatado em Pó, Hortifruti Abacate, Quaker Farelo de Aveia, Natural Life Granola Tradicional, Hortifruti Abacate. 更多的......
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2132 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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