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Los sabados suelen ser el "permitido" ... un día a la semana en que no modero nada. Nunca lo registro, hoy que me quedé en casa excepto por un par de salidas tomé nota. El resultado es espeluznante y solo comí un par de milanesas de mas y un poco de helado. Apenas van cuatro kilos, veremos el lunes cuando me pese (me peso cada diez días, para no hacerme la cabeza) que resultados hay.
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1662 千卡
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脂肪: 42.29克 | 蛋白质: 53.84克 | 碳水物: 278.68克.
晚餐: Pizza de Queso. 小食/其他: Yogurísimo Yogurt Bebible, Banana, Carrefour Tostadas Light, CasanCrem CasanCrem Light, Café Espresso, Azúcar, Miel, Granix Frutigran. 更多的......
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3251 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
Un permitido no debe ser de un día completo sino de algo que se te antoja comer ya que podés subir lo que bajaste en la semana y más aún si sufrís de resistencia a la insulina. Para mí lo ideal es ir mechando en la semana lo que te gusta por ejemplo una milanesa pero con ensalada , otro día un helado de merienda etc. Y tratar de bajar el índice glucemico en las comidas. Por ejemplo si comes asado que sea abundante pero sin harinas ni dulces . Saludos! 🤜
2022年03月6日 会员：: Gabriela EE
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depende del permitido te puede arruinar la semana o mes de trabajo.
Es complejo porque hay que saber medirse y tener fuerza de voluntad
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si haces 300 de deficit y un dia te comes todo eso en superavit el balance semanal no va a dar bien nunca... yo te diria que hagas bien la cuenta, y hagas un permitido planeado, comer todo el dia desbocado es terreno de atracon ya.
2022年03月6日 会员：: LucasOscar
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deficit diario* quise decir
2022年03月6日 会员：: LucasOscar
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a Dios gracias creo que no tengo problemas de resistencia a la insulina, aunque los valores de glucemia me dan un poco mas altos que cuando era mas joven, aun están en lo normal y la última vez me agregaron curva de glucemia y dio todo OK. Pero si es cierto que un "permitido" te destroza todo el cuidado de la semana. En mi caso -no fue el caso de este sabado- trato de meter alguna actividad física extra. O de que el "permitido" aunque sea, empate el consumo de calorías.
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Estoy en eso de ver los permitidos. Tengo resistencia a la insulina y tiroides. Todo el combo jaja, vamos ahí. Hay días que me gana la ansiedad, pero lo trato de resolver con cosas sin azúcar y eso me ayuda bastante
2022年03月7日 会员：: Giseromero.29
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Yo planeo un día de "permitido" lo que hago es intentar de comer sano en el día y completar las calorías con lo que se me antoja . Tengo que consumir 1200 calorías por día a veces llegó y a veces no porque hago ejercicios de alta intensidad y camino todos los días.
2022年03月7日 会员：: Sada.Bush.
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Ah! se me olvidaban los dos litros de agua por día y dieta intermitente tres veces por semana .
2022年03月7日 会员：: Sada.Bush.
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Lo del agua si me cuesta...bah no es que me cueste, me olvido jaja...Al final también me olvidé de pesarme esta mañana, me levanté apurado.
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Es feo condicionarse poniéndole a un día en específico "día permitido"seria mejor moderar las porciones todos los días y así poder crear un abito sano no??
2022年03月13日 会员：: Martingarcia22
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Todos los días modero porciones. Pero no quiero estar contando calorías o viendo como están mis hábitos si un día salgo con amigos o comparto un festejo. Entonces ese día, trato de no irme mucho de mambo, pero ya se de antemano que no voy a estar contando calorías ni privándome de algo. Obviamente no va a haber mas de un "permitido" por semana y si ese día puedo aunque sea empatar el consumo calórico con la ingesta, mejor. Pero no es un condicionamiento, es justamente para no condicionarme en ciertas circunstancias.
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El único secreto del "permitido", creo, es no permitir que el consumo sea tal, que te arruine el esfuerzo del resto de la semana, como dijeron mas arriba, que es la única pauta que tengo ese día.
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