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em jejum
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81.7 公斤
最近减少: 39.7 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2276 千卡
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脂肪: 39.14克 | 蛋白质: 81.05克 | 碳水物: 343.53克.
早餐: Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Pão de Trigo Integral Torrado, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado. 午餐: Arroz Doce, Vinho Tinto de Mesa, Castanha, Pão Multicereais MFP, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango (Pele Não Consumida), Cem Porcento Esparguete Integral. 小食/其他: Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. 更多的......
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2655 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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