MilagrosM的日记, 2014年11月6日

Tranquila, a mi me está pasando lo mismo, intentá comer algo empalagoso para que no lo repitas tanto o algo que te llene para que no tengas hambre más tarde. Estoy preparando un postre que lleva una taza de salvado de avena y medio litro de leche, lo pones en una cacerola, lo llevas al fuego y revolvés hasta que hierba, lo sacás y lo pones en una budinera, flanera o donde quieras. Yo le pongo edulcorante y escencia de vainilla pero le podés poner lo que quieras y acompañarlo con una cucharada de dulce de leche o miel, te llena un montón y es riquísimo, parece budín de pan. Si querés probalo, un beso y suerte :) 

Hola!, no se si te sirva pero he hecho un cambio radical en mi alimentación guiado por el libro Ni una dieta más. Es basado en la dieta circadiana (ciclo del día), entonces mal y pronto diré: no es NO COMER, sino saber CUANDO COMER. La ansiedad de la tarde la solucionas con la ingesta de 2 barritas de chocolate aguila en el desayuno (ayuda al nivel de serotonina). Además, debés consumir MUCHA PROTEINA, y no dejar de lado los carbos sino tb incluirlo asi en la tarde no los deseas. Al avanzar el día y llegada la tarde, vas a notar q la ansiedad desaparece. Parece propaganda de TV, pero funciona de verdad. Si te fijas, he bajado 36 kg haciendo esto, y no m prive de nada. Si te interesa, tengo el libro en .pdf o sea q lo podes leer hasta en el celu; lo envio x mail y GRATIS, de onda xq yo lo encontre asi en la web. Saludos y suerte 

El eje de la ansiedad pasa por estar todo el día centrado en la dieta/comida/culpa por comer, osea en mi problema de peso, que lo convierto en lo único importante Aunque te parezcan tonterías, empieza un curso, fuera de casa, busca algo que más o menos te guste, intenta ser la mejor en ello, apasiónate. LA CLAVE ESTA EN QUITAR DEL CENTRO DE TU VIDA LA COMIDA, verás como hacer algo no relacionado estrictamente con el peso, te ayuda indirectamente a adelgazar Nuestro peor enemigo es la mente, la racionalidad, querer controlar impulsos compulsivos que no tienen lógica, con razonamientos lógicos En coaching decimos que una emoción irracional, sólo puede modificarse con otra emoción irracional (no sirve explicarse q no se debe comer x, contar calorias, controlar) Hay que trasladar la pasión puesta en todo el tema de la comida, a otra área. Empieza algo, que te guste aunque sea un poco, olvidate en ese momento de la dieta, el peso.....VIVE SIN ELLO EN LA MENTE, y mantenlo en el tiempo, verás como si logras cultivar tu pasión en esta nueva área, bajará la ansiedad.  

Alvaro, me mandas el libro porfa!!! gracias (yanige26@hotmail.com) 

a mi tambien me lo mandas??, tengo todos menos ese jaja, gracias!!! vaninamabel2013@outlook.es 

totalmente de acuerdo en no centrarse en el tema de la comida y cambiar esta obsesión por otra que sea sana y nos de placer. hay millones de variantes... sirve para todo tipo de adicción, dirigir los pensamientos a otras cosas más bellas e importantes.  

Debo discentir con comentarios anteriores, pero no totalmente. Es importante tener un momento en el cual no pensemos en nada. Eso puede venir de la mano de un deporte, hobbie o cualquier actividad q nos divierta en el sentido más profundo de la palabra. No obstante, esta actividad, no puede ser mantenida durante las 18 horas del día en las q estamos despiertos; ciertamente entonces, tampoco mantenida a lo largo de nuestra vida. No podemos evitar levantarnos, y percibir q la figura frente al espejo a cambiado, q nuestras prendas no nos quedan tan olgadas como antes q en lo anímico y físico nos agotamos con más facilidad..., "QUIZAS SEA MÁS FACIL DEJAR DE FUMAR QUE DEJAR DE COMER..., PORQUE COMER, DEBEMOS HACERLO TODOS LOS DÍAS". En esta frase queda manifiesto lo dificil q es poner en práctica en todo momento un pensamiento "alegre" y no pensar en la comida y sus efectos. Pero OJO!, como todo, en su medida. Podemos tener voluntad de acero, pero ¿la podemos mantener durante 70 años para no comer? Cada quien sabrá como responder. Yo soy un adicto a la comida, cegado por el "es la vida que llevo" justifiqué cada bocado q llevé a mi boca, y la forma q encontré para ayudar a mi voluntad, o mejor dicho, trabajar sin ella, fue aceptando y cambiando mi forma de alimentarme en cuanto a orden se refiere (generé un hábito). "El cambio está en cada uno, en lo q hagamos diferente en este momento", frase trilladas si las hay, pero es real si queremos abrazarla. 

muchas gracias Alvaro por el libro!!!