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buenas,me podrían ayudar?calculé mis kcal diarias,y me dice que para perder peso tengo que comer 1500-1600 kcal,y para mantenerme son 1750-1950 de kcal....está bien?xq me parece mucho creo
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1784 千卡
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脂肪: 77.93克 | 蛋白质: 57.92克 | 碳水物: 222.13克.
早餐: Banano, Granix Copos de Maíz, la Serenísima Yogurt Bebible . 午餐: Lechuga, Tomates, Huevo (Entero), Inalpa Choclo Amarillo, Arvejas. 晚餐: Helado, Empanada de Carne. 小食/其他: Banano, Arrocitas Tostaditas de Arroz Integral, Manzana, Manzana, Granix Copos de Maíz, la Serenísima Yogurt Bebible . 更多的......
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 评论
depende de peso, altura y nivel de actividad, yo sedentario me mantengo alrededor de 2000, con algo de actividad ya 2200-2300 aprox
2022年03月2日 会员：: LucasOscar
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Buscate una calculadora TDEE externa para corroborar los datos.
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Yo uso para calcular eso calculadoras por internet, este http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias
2022年03月2日 会员：: elcantinflas
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si podes anda a una nutricionista que te haga una antropométria para saber tu necesidad diaria!
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no vayas a una nutri, el 80% son inútiles, probá, empeza con 1500kcal, si te mantenes bajas de ahi, si bajas, vas viendo cuanto y listo.
2022年03月2日 会员：: bonacci.leandro
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ponele la app te tira 100 o 200 de más, proba con 1500 y si no bajas en una o dos semanas le bajas 100
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Tomes el valor calorico que tomes, tenes que pesar y registrar bien todo lo que comas durante dos o tres semanas y ahi ver. Ajustas las calorias en base al deficit o superhabit que hayas tenido
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Te recomiendo probar con varias apps que cuenten calorías y después hacer un promedio.
2022年03月2日 会员：: gabriel.pincia7
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Cuánto medís? Cuánto calzás? No es poco, es razonable, pensá q cuando llegaste a cierto peso se baja mucho más lento
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mira te doy mi ejemplo. con 1600 calorías bajo 200 gramos a la semana aparentemente. Seleccionando actividad baja (hago pilates 2 veces a la semana y ando en bicicleta,nada más) y siendo petiza. Para bajar 1 kilo x semana me tira 600 calorías. Me cago de hambre! prefiero bajar de a 200 calorías x semana y aún así seguir bajando y ver a largo plazo resultados que cagarme de hambre todos los días
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Mi consejo empezá con 1600 calorías y si en un mes no bajaste nada, esas son de mantenimiento, entonces ahí bajas de a 100 sin llegar al límite que son 1100 calorías. Porque sino al final la pasas mal
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Muchas gracias a todos...lo que voy a hacer es comer 1700kcal,si es que llegó,x día ,y veo; si subo o algo bajo un poco
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creo que las calorías que está aplicación te dice que ingieras están mal, al menos en mí caso, mejor busca una calculadora de imc así aseguras
2022年03月3日 会员：: usuarioreserva2
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