在2014年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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83 公斤
最近减少: 38.4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2520 千卡
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脂肪: 83.02克 | 蛋白质: 102.68克 | 碳水物: 341.40克.
早餐: Salutem Multi Cereais Crocantes, Iswari Agave, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). 午餐: Chouriços, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Vegetais Estufados (sem Carne), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Feijão. 晚餐: Nozes de Nogueira, Forno Galão Directo, Andreia Croissant Simples, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 小食/其他: Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nestlé Fitness Chocolate, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. 更多的......
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3527 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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