syruin的日记, 2014年11月5日

在2014年11月5日体重纪录（没有日志纪录）

95.3 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 27.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年11月5日:

1096 千卡

脂肪: 39.71克 | 蛋白质: 85.95克 | 碳水物: 95.63克. 早餐: Boiled Egg. 午餐: Deli Express Oven Roasted Turkey & Cheese Sandwich. 晚餐: Market Basket Vegetable Juice Cocktail, Baked or Broiled Haddock, Black Beans (Canned). 小食/其他: Pioneer Growers Radishes, Planters Cocktail Peanuts. 更多的......

2845 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 6 分钟, 休息 - 6 小时和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少9.5 公斤

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