在2014年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
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86.9 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2865 千卡
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脂肪: 114.37克 | 蛋白质: 198.37克 | 碳水物: 271.34克.
早餐: sams club fish oil 1400mg fish oil pill, GNC Mega Men Energy & Metabolism, Coffee, Quaker Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon (35g), Jif Creamy Peanut Butter. 午餐: Kwik Trip Chocolate Iced Long John, Garelick Farms TruMoo Chocolate 1% Lowfat Milk, EAS 100% Whey Protein, Peanut Butter. 晚餐: Jack Link's Peppered Beef Jerky, Nabisco Nutter Butter (Package), Baby Carrots, Premier Nutrition Yogurt Peanut Crunch Protein Bar, Frigo Natural String Cheese Part Skim, Nesquik Lowfat Chocolate Milk. 小食/其他: EAS 100% Whey Protein Max. 更多的......
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2732 千卡
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运动:
休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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