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Treino novo....estou morta com farofa....vamos que vamos!!! dieta mais apertadinha, daqui em diante.
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1636 千卡
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脂肪: 70.66克 | 蛋白质: 161.52克 | 碳水物: 80.85克.
早餐: Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Banana Prata, Yakult Leite Fermentado, Pereira Ovos Vermelhos, Tabela de Alimentos Clara de Ovo. 午餐: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Tabela Taco Arroz, tipo 1, Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pereira Ovos Vermelhos. 晚餐: Dr.Organic Óleo de Coco Virgem Orgânico, Tabela de Alimentos Macadâmia Crua, Tabela Taco Clara de Ovo Cozida ( Tabela Taco), Dr.Organic Óleo de Coco Virgem Orgânico, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). 小食/其他: Banana Prata, Coco do Vale Leite de Coco Nordeste, Copra Farinha de Coco Live, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Pereira Ovos Vermelhos, Tabela de Alimentos Castanha de Caju Crua (Tabela de Alimentos). 更多的......
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 评论
Isso aí Fafaaaa!!! Guenta firrrrme!!! Parabéns pelo foco!!! Como assim dieta mais apertadinha???
2014年11月4日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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qual foi o resultado ontem Fabi? %BF
2014年11月4日 会员：: Carol Pezzato
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Postei ontem baixei 1,9% de fat e ganhei quase 1kg de MM.
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Aí resolvi ir a cada semana baixando 100 calorias para tentar chegar em uma meta de 2%-2,5% de redução de bf no mês.
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Mas não vou diminuir mais que 1200 cal para não perder MM.
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hummmm, está baixando só as calorias ou os carbos também ???
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2014年11月4日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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Vall na minha dieta quando mexemos nas calorias os macros ciclam juntos. Logo a cada semana irei diminuir 100 calorias em minhas contas. VMR+ calorias= manutenção - déficit calórico ( 500 cal). Nessa semana estou em VMR + 500 calorias. Minha distribuição permanece 20% carb; 40% ptn 40% fat.
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Copiou o que Bárbara? rsrsrs
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rsss Tendi teu esquema alimentar!
2014年11月4日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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