|
Tässä on normi aamiaiseni, se ei vaihtele kovin paljon: turkkilaista jogurttia (vähärasvaista tietenkin!), marjoja, luumu sosetta (itse tehtyä ilman lisättyä sokeria), voileipä, vähärasvaista kinkkua, juustoa ja tuorejuustoa, päälle salaattia ja tomaattia sekä tietenkin maitokahvia. Vitamiinia, verenpainelääke ja havupuu-uute juoma ja jotain hedelmää. Näistä kertyy semmoiset viitisen sataa kaloria eli melkein kolmannes päivän kalorimäärästä. Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria😄!
|
79.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1549 千卡
|
脂肪: 49.06克 | 蛋白质: 69.78克 | 碳水物: 206.98克.
早餐: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Viinirypäleet, Bonne Luumusose, Rusinat (Siemenettömät), Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Marjat, Mandariini, Fazer Juustosämpylä, Tomaatit, Tuorejuusto. 午餐: Tuorejuusto, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Fazer Juustosämpylä, Rainbow Lihakeitto, Rasvaton Maito, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. 晚餐: Rainbow Vadelma Kääretorttu , Maitokahvi. 小食/其他: Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Vihreä Tee. 更多的......
|
|
2910 千卡
|
运动:
铲雪 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 坐着 - 3 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|