在2014年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
107.5 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 27.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1536 千卡
|
脂肪: 46.57克 | 蛋白质: 69.10克 | 碳水物: 214.31克.
早餐: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Turkish Coffee. 午餐: Skinless Chicken Breast, Trader Joe's Fully Cooked Organic Quinoa, Trader Joe's Tabouli Salad, Feta Cheese, White Rice (Long-Grain, Cooked), Trader Joe's Frozen Chopped Spinach, Chow Mein Noodles. 晚餐: Cucumber (with Peel), Byblos Labneh, Clementines. 小食/其他: Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Safeway White Pita Bread, Publix Hotdog Buns. 更多的......
|
|
3110 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|