Olesya1138的日记, 2022年02月21日

Mаpишка было но прошло, тут ничего не поделать, организм адаптируется, я на вашем месте попробовал следующее. Месяц нужно взять на восстановление всех процессов организма. 10 тысяч шагов (это кстати минимум по рекомендациям всех врачей). 1 800 калорий держать - из них белок 100 (важно его держать на хорошем уровне, так как термический эффект на усвоение это 30% от его калорийности), жир от 45 до 64, остальное углеводы. Старайтесь не есть продукты переработанные(сосиски, колбасу, копчённости)  

Mаpишка вес должен остановиться в одной точке, отёки полностью уйти, чувствовать себя должны прекрасно - когда вы восстановите свой обмен веществ - сделайте дефицит 15% и худейте дальше, либо запишитесь в спорт зал. 

mama_lada, может поделитесь основными премудростями?) Очень интересно 🙏🏻 

Здравствуйте! Последний прием пищи, за 3-4 часа до сна, сладкое желательно, а лучше обязательно есть в первой половине дня, лучше до 14:00, орехи, макароны до 17:00, достаточное кол-во в чистой воды, отказаться от сахара, белой муки, белого риса, пищу принимать около 5 раз, 3 основных и перекусы в виде яблочка + орехи например, ложиться спать до 22:00, высыпаться, говорить о себе положительными словами, например, у меня все получиться, у меня получается все лучше и лучше! Все будет хорош, поверьте!!! 😀❤🙏🙏🙏 

Привет рпп 

chernikovkn, как мне говорил массажист - наличие целлюлита не связано с лишним весом) жировой слой есть у всех. 

у вас все получится! мы с вами и мы вас поддерживаем! главное, чтобы вы не сдавались и держали себя в руках. все получится, вы сильная женщина.  

Yarik спасибо,Вам,большое за ответ,всё заскринила,буду следовать этому плану 

Это и правда звонок от рпп