Olesya1138的日记, 2022年02月21日

У меня те же параметры- возраст, вес и рост.. Постоянно в голове эта тема- что я жирная(( Хотя, вот задуматься- всего 10кг..., не 20,30 и не 100 как бывает. Вроде мало, но как сложно..  

а, ну с таким калоражем, если вы ведете дневник честно, то неудивительно, что вас накрывает 🤦‍♀️как бы сам возраст уже не девочка, еще и такая встряскк гормональной системе. С эдаким подходом вы будете продолжать жиреть , чего же вы так себя наказываете 

Yarik, у меня 1300кк(как рекомендует фс),и вес прёт вверх последний месяц (а до этого нормально уходил),корректировка бжу на время,только всё усугубила(жкт,привес). Это пришло плато,или я туплю в чём-то? 

Правило номер 1: никогда не ругайте себя за еду. Без этого правила не продвинуться дальше Наладить рацион и ничего страшного от шоколадки за день не произойдет. 

Пик самого сильного чувства аппетита у людей достигает в 20:00, это издевательство над собой, если последний прием пищи у вас в 17:00 

Вам 39 лет, Вы можете уже самостоятельно фильтровать и находить информацию в интернете, чтож Вы бросаетесь без ума, посчитайте Ваш базовый обмен (найдите несколько калькуляторов в интернете), вот ниже той цифры, что получиться, кушать нельзя. А то так не похудеете, еще и организм угробите. кушайте разнооббразно, пп десерты поищите, фрукты и ягоды введите в рацион, следите чтобы углеводов было по норме, иначе будет упадок сил. Когда с умом все делать и срывов никаких не будет. Удачи Вам!  

Вы не одна такая. Правда у меня вес вдвое почти больше вашего. И вот уж где жопа во всех смыслах. Тоже не понимаю, че всем так легко. Хотя когда-то мне тоже было легко, когда не было своей семьи, кучи обязательств и сильных стрессов 

У меня почти такая же ситуация. 1м59 и 57 кг. В зале 5 дней из семи, 1300 ккал уже 2 месяца. А вес и объёмы, а главное целлюлит - на месте. Фиг бы с ним, прибавилась головная боль очень сильная. Последние два дня буквально не могу встать с постели и даже пройтись в магазин - подвиг. Настроение,как у вас. Хочется разбить на мелкие осколки всё,что попадёт под руку и кричать во всё горло. Но 57 это мой вес почти всю жизнь. (Мог быть только больше)и значительно больше... Вес 49- 50 всегда давался титаническими усилиями, сменой веганских дней, днями на воде, состояниями полного анабиоза,сопровождающимся головной болью. Тренер кстати считает, что это из-за перепадов погоды и скачков давления (вполне возможно). Последнее время стараюсь внимательно следить за такими состояниями, во время диеты и тренировок мы и так испытываем постоянный стресс, поэтому нужно максимально оградить себя от внешних факторов дискомфорта. первая ваша обязанностьобязанность: Думать и заботиться о себе. И найти те занятия или процедуры, которые смогут вас отвлечь, расслабить и восстанавливать энергию.  

Нет, не легко! Легко прикрываться стрессами и семьей..у других же их нет как будто? Посмотрите сколько здесь людей, которые смогли, не взирая на обстоятельства! Фигура это дисциплина, труд и работа над собой, иногда всю жизнь! 

Elena.vi, оооооооо! Пироги и булки - это моя слабость ❤️❤️❤️ Никаких пирожных и конфет не надо)) Но! Свои-то "булки" важнее) Поэтому позволяю себе редко, вписывая в калораж. Насчет "невкусной" диетической еды - никто ведь не заставляет питаться одной гречкой и салатными листьями. У меня так вообще положение усугубляется тем, что я не люблю ни рыбу, ни вареные овощи. Из положения как-то выхожу, ем просто (не люблю заморочек с едой), но вкусно. Попробуйте почаще листать ленту - очень много вкусных и интересных идей можно подглядеть) 

Mаpишка какая у вас активность(количество шагов в день, сколько тренировок в неделю)? БЖУ?  

yolechka.mk, 1300 ккал при такой физнагрузке??  

Татьяна ТТ, да. Первый месяц начинали с 1500 ккал, но вес не ушёл, даже набрала за счёт мышц кило. Второй месяц было 3 тренировки в неделю с 1350 ккал, а последние 3 недели в формате 1300 ккал, 5 тренировок. Сначала было комфортно, но последние недели просто нет сил.  

Yolechka.mk, а что Вы делаете в зале 5 дней из 7?) Если Вы занимаетесь с тренером силовыми, то о каких 1300 к может идти речь?? Тем более если вы в зале реально 5 из 7? 

Yarik ,5000шагов ежедневно,бывает больше но не меньше. Никаких тренировок. Бжу подгоняла(белок 100гр,жиры 1гр на кило веса,остальное были углеводы). Но счас не подгоняю,так как результаты только отрицательные. В основном моё питание все месяцы (это много углей). Также я питаюсь и всю жизнь. Но все месяцы было норм при таком питании🤷‍♀️ 

Yolechka.mk, за месяц кг мышц Вы не могли накачать. А вот водой залиться только в путь! У Вас при такой калорийности и таких физ нагрузках, картинок наверное бьет все рекорды. 1800 калорийность ставьте, следите за белками и тренируйтесь дальше. Никаких головных болей не будет, жуткой усталости и прочих ништяков.  

yolechka.mk, если честно, я бы бежала от такого тренера, теряя тапки. Не обижайтесь) 

Олеся,главное,спокойствие и достижение цели!Москва тоже не сразу строилась-по камушку,по кирпичику....Так и здесь!Любите себя,даже с целлюлитом...Тогда легче будет с ним расстаться...Вы очень критикуете себя!У вас всё получится!Вперёд,Олеся! 

Читаю комменты и понимаю... Нужно к хорошему диетологу. Причём многим.. Мне в своё время очень помогла моя диетолог. Научила примудростям)  

Татьяна_ТТ, согласна. Тренер либо идиот, либо на девушке опыты ставит.