在2019年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
91 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1526 千卡
|
脂肪: 64.31克 | 蛋白质: 106.14克 | 碳水物: 135.82克.
早餐: الخيار (مع القشرة), الجزر, الزيتون الأخضر, فلفل رومى فلفل رومى, بيضة, جبنة قريش (حلوم), الخس, شاي, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, الحليب كامل الدسم, ايزيس ينسون, خضروات فاصوليا خضراء مسلوقة, جوافة. 午餐: جوافة, أرز ابيض مسلوق ارز ابيض, لحم البقر, بيتي شوربة لحم, خضروات فاصوليا خضراء مسلوقة, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), الحليب كامل الدسم. 更多的......
|
|
2045 千卡
|
运动:
睡眠 - 7 小时 和 27 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 33 分钟, Google Fit - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|
|
|