在2014年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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80.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2230 千卡
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脂肪: 46.24克 | 蛋白质: 173.95克 | 碳水物: 290.50克.
早餐: Batavo Leite UHT Integral, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Seara Peito de Peru Light, Vigor Iogurte Lactive Light, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Café com Açúcar. 午餐: Seletti Saladinha Verde, Repolho, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 晚餐: Limonada, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana. 小食/其他: Peras, Café com Açúcar, Vigor Iogurte Lactive Light, Seara Peito de Peru Light, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Laranjas. 更多的......
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3047 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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