在2022年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1520 千卡
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脂肪: 79.51克 | 蛋白质: 108.13克 | 碳水物: 77.95克.
早餐: Виктория Овощи Жаренные, Tastino Rye Bread, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Жареное Яйцо. 午餐: Голубцы, Простоквашино Сметана 10%. 晚餐: Московский Провансаль Легкий, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Тушеные Овощи. 小食/其他: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Milbona Сыр Плавленный, Finn Crisp Хлебец Ржаной, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 更多的......
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2155 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 健美 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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