frichu999的日记, 2022年02月16日

las harinas tienen mas calorias que las carnes y muchos legumbres tbn. Suma manteca de mani, frutos secos, nueces, si no tenes un TCA consumir pocas calorias puede ser igual de dañino 

hola! yo también soy vegeta, de todo la vida, igualmente cuidado con los datos. la carne (si es magra) no tiene mas calorías, grasa seguramente si. Pero en las legumbres la proteína siempre va con carbos, lo que no es malo (ni bueno) pero hay que tenerlo en cuenta si necesitas conocer tus macros 🤓 

se puede ser incluso obeso sin dificultad siendo vegetariano 😹 

legumbres y frutos secos si no te cuidas en la porción podés llegar a ingerir muchas calorías 

lo que suele tener más carga calórica son los aceites y grasas, mon cherié. Y suponemos que incluís aceite de coco, de oliva extra virgo y/o de palta, no es cierto? Sino el vegetariano es solo un reaccionario al consumo de carne... 

En pocos comentarios ya está todo dicho. Contra las grasas no se puede, suman calorías que da miedo. Agarrás unos 15gr de nueces, Castañas, almendras y maní y andas coqueteando con las 400 calorías. Sin contar que se llevan en un envase chico a cualquier lado y se comen en 5 minutos. 

100 gr de carne magra tienen 200kcal, casi nada en relacion a las macros que aporta. Las harinas y aceites tienen mucho mas.  

yo soy vegana hace seis años y tengo que bajar 8kilos para llegar al peso que quiero. organízate mejor, si realmente no tenes toc, con un puñado de frutos secos, yo ahora estoy comiendo un helado de garbanzo, que me hice y tengo siempre en la heladera para antoja. tiene proteínas, carbos, grasas porque le puse coco rallado ....  

Pesa 43kg. No sabemos su edad y altura