在2022年02月16日体重纪录（没有日志纪录）
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72.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1053 千卡
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脂肪: 40.57克 | 蛋白质: 65.29克 | 碳水物: 117.37克.
早餐: Sari Roti Roti Isi Keju, Tora Bika Creamy Latte. 午餐: Selada Kol, Ikan Tongkol, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Rebus. 晚餐: Selada Kol, Tempe Goreng, Ikan Tongkol. 小食/其他: Roma Malkist Crackers (3), Tahu Bakso, Buah Naga. 更多的......
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2120 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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