|
5.02.2022 вес 85 кг грудь 114,5 см талия 86 см жопа 95 см бедро 59 см 13.02.2022 вес 83.7 кг грудь 115 см (руки кривые шо тут сделаешь) талия 84 см жопа 93,5 см бедро 58 см Ну что сказать я на 2200 кк, белок 210-230 грамм, жир по нижним порогам около 60 г, остальное углеводы, даже протеиновые батончики не особо помещаются, курицей скоро срать буду и кукарекать :) Наконец начало по чуть уходить то, что нихера уходить не хочет, низ живота, под сисьмами и внутренняя часть бедра, стратегический мать его запас, нихера организм не хочет понимать меня, шо я хочу пресс красивый, а не смерти его голодной. Ну оно и не удивительно, где я со своими восприятиями красоты 20 века, а где он - с миллионами лет опыта выживания, ну шо ж боремся дальше, выживаем и договариваемся с ним как можем, 3 силовые тренировки в неделю, 3 кардио тренировки по 30 минут с этой недели(на прошлой было две и я честно говоря чуть не помер), добавил йохомбин гидрохлорид(аптечный бад) и кофеин аптечный, чуть пободрее стало кардио, но нихера никакого волшебства ждать от этих припарок не предвидится. Спасает кола зиро и овощные салаты - когда голод одолевает окончательно, ну и кабачки на гриле спасибо им(естественно без масла) Творог с сиропом Zero - кажется пищей богов. Мне кажется потом я пирожное сожру и умру от экстаза, но это блять совсем уже другая история, которая будет не скоро... По плану езё две недели сушки, по факту скорее всего три четыри придётся делать, потом выход планвный и поддержка длительная, чтоб всё это не посыпалось в жопу и не превратиться в сало как было :)
|
2160 千卡
|
脂肪: 51.42克 | 蛋白质: 254.96克 | 碳水物: 166.72克.
早餐: Myprotein Impact Whey Protein, Alpro Coconut Unsweetened. 午餐: Домик в деревне Молоко 1,5%, ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком, Рис Отварной, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, ВкусВилл Запеканка Творожная Классическая. 晚餐: Zero Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Свекла Отварная, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Форель. 更多的......
|
|
 评论
интересные эксперименты а оно прям так сильно надо?
2022年02月14日 会员：: Nikolay121
|
|
|
Nikolay121 - да в современном мире вообще мало, что сильно надо, не понимаю вопрос)
2022年02月14日 会员：: Yarik1390
|
в общем неплохая форма у вас для чего еще хотите просушиться.Я вот поймал себя на мысли что после 130 мне пипец как комфортно в 86.И вроде надо 76 но может и ну его.Устал наверно за 3 года.
2022年02月14日 会员：: Nikolay121
|
Nikolay121 - для занятий фитнесом собственно, понимаете чтоб качаться и комфортно набирать мышцы а не жир, критически важно держать низкий процент подкожного жира, так как - как только он уходит за 20% стремительно начинает от занятий фитнесом расти только жопа и пузо, думаю сами видели этих товраищей в зале, которые вроде и таскают много, тренируются давно, да только выглядят так скажем не фонтан, по одной причине - отправная точка не верная, много шибко жира было когда начали, либо много жира набрали в процессе, а особенно если тренироваться без гормональной поддержки - тут только играть по правилам
2022年02月14日 会员：: Yarik1390
|
Yarik1390 эта еще одна причина почему мне зал не заходит мне ближе поподтягиваться,на брусьях побегать для души ну и пешочком или на велике походить поездить.Не надо мне этот суперрельеф я хочу быть стройным.
2022年02月14日 会员：: Nikolay121
|
2022年02月14日 会员：: Феликсис
|
Nikolay121 - душа моя требует всё время не бега и турников, а вина с вискарём и шашлыком, нет ей веры)
2022年02月16日 会员：: Yarik1390
|
Yarik1390 плохо это! все надо делать с удовольствием как говорится без кайфа жизнь-вторяк)))))
2022年02月16日 会员：: Nikolay121
|
Молорик! Дисциплина! У меня похожие тормозо-процессы в этот раз не пойми с чего, кроме всемирного стресса...
2022年03月21日 会员：: lia-osteo
|
|
|