|
Мой рецепт: 50% силовых (базовых: приседания со штангой, жим, становая тяга)+ 50% кардиотренировок (плавание по 2 км, бокс, Спининг), 1-2 дня отдыха в неделю (массаж), чтобы не наступила перетренированность.
|
103.8 公斤
最近减少: 17.5 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2944 千卡
|
脂肪: 141.78克 | 蛋白质: 234.19克 | 碳水物: 181.53克.
早餐: Яблоко Зеленое, Запеченный Картофель, Магнит Цыплёнок Гриль, Dr. Oetker Пицца 4 Сыра. 午餐: Капуста Тушеная, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Домик в деревне Молоко 0,5%, Tree Of Life Изолят. 晚餐: Профитроли, Суп-Пюре из Тыквы, Приготовленный Лосось, Помидоры, Брускетта, Картофельное Пюре на Воде, Говядина Отварная, Сыроварня Сыр Буратта . 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|