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1163 千卡
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脂肪: 55.16克 | 蛋白质: 82.09克 | 碳水物: 83.12克.
早餐: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Queijo Minas, Pão Francês, Pilão Café, Jussara Leite Desnatado . 午餐: Óleo de Girassol, Lider Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pronto Light Couve Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos. 晚餐: Sinhá Óleo de Girassol, Legumes Cozidos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Suco de Maracujá, Maguary Suco de Caju, Suco de Maracujá, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Leão Chá de Hortelã, Banana Prata. 更多的......
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3516 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 玩乐器 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 看电视 - 5 小时. 更多的......
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