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Eu sempre falo em gente feliz, em vida saudável!!!
Mas hoje estou com vontade de jogar tudo pro alto, essa semana me comportei direitinho, tirei muitas frutas, tirei a banana e abacate, minha vitamina enfim, chocolate, tirando ontem e hoje, ontem a noite comi um pouco, porque o peso não baixa, acho que não sei mais o que fazer, eu sabia mas desaprendi! Sei bem que ficar como diz a Bárbara de mi mi mi vai piorar tudo, mas enfim esta semana o cansaço tomou conta e diminui calorias e aumentei muito exercícios e não sei porque sinto minha barriga inchada sem motivo, porque alimentação ta 100% claro tirando o toblerone de hoje kkkkkk e peso aumentou, tenho duas opções me dar por derrotada e deixar tudo a perder ou dar a volta por cima e lutar, quando vejo a luta de vcs por cada grama perdido a alegria e as dificuldades, isso me faz ver que devo ir a luta e mudar as estratégias mais uma vez e ver o que esta errado, porque se estivesse certo eu não estaria engordando, fato!
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1443 千卡
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脂肪: 58.67克 | 蛋白质: 77.08克 | 碳水物: 147.32克.
早餐: Uvas, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Mamão Papaia, Viilli Iogurte, Morangos, Amoras. 午餐: Toblerone Toblerone Mini, Cordovil Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Cebolas, Azeitonas Verdes, Agrião, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-Flor, Alhos-Poró. 晚餐: Uvas (tipo Americano, Slip-Skin), Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha. 小食/其他: Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Toblerone Toblerone Mini, Macadâmia, Activia Ameixa Zero Gordura, Nestlé Papinha de Banana com Aveia, Cappuccino. 更多的......
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2828 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 家务 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时. 更多的......
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1到20，总共46
 评论
Sophia, vai ver vc não está engordando.... se diminuiu as calorias e aumentou os exercícios na academia, pode ter ganhado alguns músculos.... sei que uma semana é pouco, mas vc ja malhava antes, então vai que este músculo ficou mais rígido esta semana e vc eliminou gordura..... músculo pesa mais né.... pense nisso e não desanima e tem outra coisa também....está muito calor e nós mulheres inchamos mais no calor......fato!!!!
2014年10月24日 会员：: Valleska
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Desaprendeu nada, é uma fase Sophia. Acredito q a manutenção não seja nada fácil tb, mude as estratégias e quem sabe esse aumento de peso não é o q todos aki falam, quem sabe não são os músculos.
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Concordo com a Val e digo mais: tenta ver a questão da divisão dos macronutrientes na sua dieta...
2014年10月24日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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Tem horas que fico pensando isso, se fazendo dieta e exercícios a gente ainda aumenta o peso, como vamos fazer na manutenção??? Temos que viver de dieta?????
2014年10月24日 会员：: AlyneCAndrade
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Sophia coração fica triste não duas coisas primeiro a valleska ta certa se vc ta malhando uma hora esses musculos vão aparecer e pesa mais que gordura mesmo, outra coisa vc falou de barriga inchada pode ser retenção de liguidos ou mesmo seu intestino com preguiça, se vc tirou as frutas ele pode estar sentindo falta das fibras, reveja seu cardapio as vezes as trocas não valem a pena e ganhar musculo mesmo que na balaça no começo não aparente diferença é sempre bom, mais musculo mais gasto de calorias beijos flor
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Vai mexendo dali, cutucando acolá ... daqui a pouco o peso normaliza. Eh coisa de mulher!
2014年10月24日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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Obrigada meninas, é muito bom ter o apoio de vcs, essas explicações ajudam muito! bjosss
2014年10月24日 会员：: Sophia Prince
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Sophia, nunca devemos nos dar por derrotados, você é uma guerreira, vitoriosa, eliminar mais de 30 kg não é pra qualquer um. Vamos lá, sacodir a poeira e dar a volta por cima. #JuntosSomosFortes
2014年10月24日 会员：: rosineee
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SOPHIA ACORDA MENINA! SÃO 30 KGS ELIMINADOS E O IMPORTANTE EH QUE VC ESTÁ SE CUIDANDO, NÃO RELAXOU...
2014年10月24日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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Obrigada, vcs não fazem ideia do quanto esse apoio é importante, simplesmente fez eu desistir de ir comprar leite condensado, sabem aquelas ideias malucas de querer devorar doce e tudo que não pode, mas passou. ps estou desconfiada que hoje me serviram um café e que ao invés de adoçante tinha açúcar porque, comecei com essas vontades aff passou!!! Obrigada de coração meninas vcs são demais!!!
2014年10月24日 会员：: Sophia Prince
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Que bom Sophia q você desistiu do leite condensado, hehe, hoje seria bom pra vc, mas amanhã iria se arrepender de devorar o leite condensado. Eu tbm sou assim, quando vejo q aumentou alguma grama, lá vou eu comer doces, depois é só arrependimento, rsrs.
2014年10月24日 会员：: rosineee
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Meninas, se a pessoa vê que engordou, e come o que não deve por ficar triste isto vira um ciclo vicioso rsss
2014年10月24日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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Engorda, fica triste, come, fica triste, engorda... kkkkk
2014年10月24日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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kkkkk, concordo Bárbara. Depois a gente não consegue mais controlar.
2014年10月24日 会员：: rosineee
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Menina, esquece esse leite condensado! uahuahau Vc deve tá ganhando massa magra e massa magra pesa mais que gordura! Força aí!! :)
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Será que não é uma retenção de líquidos? Tem alimentos e remédios que causam retenção em mim. Força.
2014年10月24日 会员：: Fat Runner
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todo mundo falou a verdade, primeiro de tudo faça uma avaliação pra descobrir o % de gordura aí sim vc saberá se engordou ou é MM
2014年10月24日 会员：: Carol Pezzato
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Sophia... observe cinto, calça etc... vc deve estar ganhando massa q pesa... gordura é leve... e pra tirar a neura, faz um % de gordura em uma academia ou como a Alyne (4free) !!!
2014年10月24日 会员：: rogerpaixao
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olha quem tá aí... Roger vc sumiu hoje ou é impressão minha?
2014年10月24日 会员：: Carol Pezzato
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Sophia se quiser mudar de estratégia e tentar a dieta que sigo lhe ajudo :). Mas pense em tudo que vc conquistou até agora, nada de desistir. O inchaço pode ser devido a diversos fatores: falta de água; cafeína em excesso; calor excessivo; stress ( qto maior o stress, mais cortisol é liberado em nosso organismo e isso nos engorda); noites mal dormidas ( aumenta o hormônio da fome); dieta com calorias muito abaixo do seu metabolismo basal; escapadinhas na dieta; álcool;....
2014年10月24日 会员：: fafaslim
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