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100 grs de corbatitas 1 lata de atun al agua 1 tomate 700 ml de agua
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1938 千卡
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脂肪: 33.07克 | 蛋白质: 147.41克 | 碳水物: 268.87克.
早餐: Colun Queso Gouda Laminado, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Hallulla. 午餐: Tomate Verde, Van Camp's Atún al Agua, Lucchetti Corbatitas. 晚餐: Té (Infusión), Miel, Huevo Cocido, Tomates, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Lucchetti Corbatitas. 小食/其他: Soprole Leche Protein+ Semidescremada, Regimel Jalea, Plátano. 更多的......
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3091 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
2022年02月8日 会员：: diegolagosurzua
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No he sentido hambre, ahora en la tarde a las 18 me comí medio plátano. Es que ya estoy acostumbrado a comer esa cantidad de hace un tiempo. Como máximo 1.800 a 2.000 calorías
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2022年02月8日 会员：: noeliayleen
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está bien en cuanto a mi peso y medida. debería comer 2.500 y el déficit calorico significa restar y comiendo un poco menos calorías se quema grasa
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Contando las calorías es mucho más fácil
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Satisfecho con la proteína del atún 😅. Seguro bajarás el % rápido con ese hábito. Tocara ver un punto meceta que sea más sostenible o si vas bien así de por vida XD
2022年02月9日 会员：: patriciopv
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Oigan depende del peso, yo debo comer incluso menos (1600 para el déficit) y si quedo satisfecha
2022年02月9日 会员：: valentinaaaaaa17
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si debes comer 2500 en mantenimiento en déficit a lo máximo máximo es un 20% menos. no bajes de 2000 y además debes agregar las calorías gastadas en el ejercicio, por qué el ejercicio es para mantener el músculo mientras bajas y que el cuerpo no lo elimine por " consumir más calorías de las que puede mantener".
2022年02月10日 会员：: Ratona2.0
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