Tengo varios meses que me fui, sigo haciendo ejercicio e intentando comer sano. Sin embargo quiero entrenar y prepárame para correr medio maratón. Algún consejo?
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172 千卡
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脂肪: 1.47克 | 蛋白质: 8.77克 | 碳水物: 31.73克.
早餐: Lala Leche Deslactosada Light, Manzana Verde, Sanissimo Galleta de Arroz Integral Inflado . 更多的......
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
https://youtube.com/c/Mourglia.
AQUÍ. UNA BUENA RECOMENDACIÓN DE UN EXPERTO.
2022年02月7日 会员:: DANTE HDZ
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SOLO MANTEN PRESIONADO EL ENLACE Y AUTOMÁTICAMENTE ABRE YOUTUBE.
ES UN PERSONAJE EXPERIMENTADO EN RUNNING.
2022年02月7日 会员:: DANTE HDZ
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TOMATELO CON CALMA Y APEGATE A UN PLAN. EL TIEMPO NO SERA FACTOR. SI NO CONLUIR LA DISTANCIA Y VIVIR LA EXPERIENCIA SIN PRESIONES DE NINGÚN TIPO. PUESTO QUE SOLO COMPETIRAS CONTIGO MISMA. UN RETO A CUMPLIR. SUERTE ☘️☘️☘️
2022年02月7日 会员:: DANTE HDZ
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Toma mucha 💧 agua y corre mucho!
2022年02月8日 会员:: ArmandoLoar
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Mínimo 3 a 4 meses de preparación
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Dependerá tus antecedentes , pero el entrenamiento de fuerza como prioridad, realizar una prueba de esfuerzo para ver tus alcances y cómo poder empezar a correr (tiempo , kilómetros etc)
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Hace como 10 años tenía una novia que corría maratones y teníamos planeado ir a Las Vegas a qué corriera el Rock n' Roll Marathon. En esa ocasión ella solo correría medio Marathon. En una plática me dijo de manera burlona que no había forma que pudiera correr medio maratón y la verdad es que me picó el orgullo. Faltaban 3 meses para el maratón y estaba completamente fuera de forma, apenas podia correr 3 kms con esfuerzo. Así que encontré un plan en internet que decía "Start Walking to Run a Marathon in 2 months". Total, que lo seguí y hasta le gané. El prerequisito para el plan era poder correr 20 minutos seguidos. Si no tenías no siquiera esa condición había otro plan para poder correr 20 minutos que consistia en altenar correr un caminar hasta que lograrás los 20 minutos seguidos. Como tip te puedo decir que lo más importante es respetar los descansos aunque tengas energía y comprar tenis nuevos (Cada par de tenis dura aproximadamente 300 kilómetros antes de gastarse, incluso cuando se sigan viendo nuevos. Por lo que es importante calcular cuántos kilómetros corres por semana). Yo recomiendo Saucony y Asics.
2022年02月10日 会员:: imanolchavez
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