adnixon的日记, 2014年10月21日

I keep grazing and eating too much. got to stop!

68.5 公斤最近减少: 4.9 公斤. 还有: 11.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年10月21日:

1500 千卡

脂肪: 54.50克 | 蛋白质: 104.00克 | 碳水物: 160.00克. 早餐: Kroger Old Fashioned Oatmeal. 午餐: Wal-mart Roast. 晚餐: Sonic French Fries (Sonic Size), Sonic Grilled Chicken Sandwich (No Mayo). 小食/其他: Enza Jazz Apple. 更多的......

2492 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 站立 - 1 小时和 50 分钟, 坐着 - 14 小时和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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