yurcik154的日记, 2014年10月21日

在2014年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

92.4 公斤最近减少: 2.6 公斤. 还有: 10.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年10月21日:

1419 千卡

脂肪: 63.49克 | 蛋白质: 107.49克 | 碳水物: 102.28克. 早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Торт Наполеон, Мёд, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Гречка Отварная, Подсолнечное Масло, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Магнолия Салат Оливье с Колбасой. 小食/其他: Now Omega-3, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 更多的......

2839 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 8 小时和 30 分钟, 休息 - 7 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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