在2014年10月21日体重纪录(没有日志纪录)
|
85 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3155 千卡
|
脂肪: 55.00克 | 蛋白质: 252.67克 | 碳水物: 396.40克.
早餐: Сахар, Mixbar Цукаты Ананас и Папайя, Pure Protein Гейнер, Ореховая Роща Смесь из Орехов и Изюма, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. 午餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Увелка Рис Круглозерный, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Увелка Рис Круглозерный. 晚餐: Милава Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Питьевой. 小食/其他: Простоквашино Молоко 1,5%, Мясновъ Колбаса из Филе Курицы, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Pure Protein Soy Protein. 更多的......
|
|
3165 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|