jura1984的日记, 2022年02月3日

Начал активно заниматься в зале с 15 января 2021 года и по настоящее время. Мой вес на тот момент составлял 112 кг. За это время я сбросил более 22 кг. Так что если поставить цель, разработать план занятий и не отступая. твёрда иди к мечте, то всё обязательно получится!!!!

93.5 公斤 最近减少: 1 公斤.    还有: 1.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1645 千卡

脂肪: 85.53克 | 蛋白质: 71.03克 | 碳水物: 152.73克.   早餐: Куриные Котлеты, Яйцо Всмятку, Гречка Отварная. 午餐: Яблоко Голден. 晚餐: Растительное Масло, Стародворские Колбасы Колбаса Варёная Молочная Вязанка, Жареное Яйцо. 小食/其他: Coca-Cola Кола, Апельсин, Яблоко Голден. 更多的......

2443 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 41 分钟, 休息 - 14 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......