thaisaarah的日记, 2022年02月2日

Tem diferença sim, olha a perna! Mantém firme, os resultados vem aos poucos. E não foque na balança, tenta pegar uma peça de roupa que estava apertada e veja se hoje entra mais facil. Eu passei pela mesma coisa só que ao contrário kkkk eu queria ganhar 10kg, ganhei, e achava q ainda tava magrelo. Só caiu a ficha quando coloquei uma roupa antiga q me cabia perfeitamente e hoje me aperta 

Tem diferença! O peso pode não ter diminuído, mas vc está trocando gordura por massa magra, dá pra ver a sua coxa, abdômen e cintura ganhando definição... Continue firme e chegará em seu objetivo!!  

A balança não é o melhor indicativo neste caso, compare suas medidas, os resultados virão com o tempo 

Da pra notar uma diferença sim, continua que tá dando certo!! Tenta prestar atenção a calorias invisíveis na sua dieta, por exemplo o azeite, açúcar, molhos para salada, esse tipo de coisa, isso pode estar sabotando o seu déficit calórico, e sem déficit calórico não existe emagrecimento. Continua firme e forte que vai valer a pena!! 

Eu foquei 2 semans direto fazendo Crossfit e com low carb... quando me pesei, a balança mostrou 1kg a mais. Fiquei trsite, porem ao fazer a bio impedância, a gordura tinha diminuído e eu perdi 2 cm de cintura... sendo assim, não se baseie apenas na balança... #foto #sucesso 

Seu corpo já mudou, o caminho está certo. Curte o processo, seu resultado virá (já está vindo). Parabéns! 

Meu peso só aumenta também,mas as medidas baixa 

vc deve estar ganhando massa muscular, se tirar a medida da circunferência da barriga vai ver q diminuiu 

balança não deve ser o parâmetro principal e sim parte de todo o processo, composição corporal é o que vai te mostrar os resultados. tente não ficar ansiosa com perda de peso na balança. continua na RA e cárdio as pessoas vão começar a te falar o que vc quer ouvir. boa sorte 💪 

Mudou sim, continue 👏👏👏 use roupas e/ou a fita métrica como “termômetros” tbm, analise suas medidas, acredito que elas lhe darão mais norte, ademais, aos poucos vamos conhecendo nossos corpos e sabemos/sentimos qnd estamos mais leves ou mais pesados, eu vejo isso na corrida, o grama q eu aumento reflete no meu ritmo e desempenho 😉, como um boa runner 🏃🏻‍♀️, vc deve sentir isso tbm. 

Eu senti muita diferença nas minhas roupas e a balança mudou mt pouco,é comum qnd fazemos musculação!,n desista e n se pegue mt ao peso na balança. 

Não foque na balança agora, pois se está fazendo dieta certo, e correndo 1h por dia, e talvez academia, concerteza não vai abaixar peso assim tão rápido, mas as medidas vão diminuir bastante, só ter paciência e continuar como está, parabéns, está no caminho certo. 

Tudo no seu tempo, o melhor no principio é esquecer balança e espelhos, continue com seus exercicios só que com uma menor intensidade, o segredo está na quantidade de calorias que vc ingere durante o dia. Com essa fórmula > TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos). vc consegue ver quanto de calorias vc gasta durante o dia e pode adicionar 500 no final pelo seu exercicios fisico,,, Depois q vc descobre o quanto deve comer fica fácil perder peso,,,,Agora é só entrar em déficit calórico. O corpo é todo matemático. Não desanime. Vc irá conseguir. 

Simples: verifique seu peso e multiplique ele por 22. O resultado é a quantia de calorias que você deve comer diariamente para perder peso. Desse valor, faça a seguinte distribuição: 40% para carboidratos, 30% para proteínas e 30% para gorduras de boa qualidade (como azeite). E continue treinando 

Muito obrigada gente , tentei pegar cada conselho de cada um 🙏 esse App incentiva muito a gente a continuar , só que eu achei que poderia o peso baixar um pouco porque antes eu comia muita besteira e bebia bastante cerveja , agora fazem quase 20 dias que estou saudável e sem álcool e achei estranho não descer nenhuma Grama 😪 , mas muito obrigada vou continuar firme 👏 

Da pra ver diferença sim! 20 dias é pouco, acalma o coração e confia no processo que vai dar certo 👏 

Talvez precise de um déficit maior!! 

Parabéns 👏