在2014年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.5 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2270 千卡
|
脂肪: 49.81克 | 蛋白质: 130.03克 | 碳水物: 324.08克.
早餐: Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Kellogg's Special K Chocolatey Delight Cereal, Rice Krispies, Quaker Harvest Crunch Granola Cereal, Skim Milk, Coffee, Baileys Coffee Creamer - The Original Irish Cream. 午餐: V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, Yoplait Greek Blended Yogurt - Strawberry Raspberry, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Celery, Bananas, Laughing Cow Mini Babybel Original Cheese, Emerald Natural Walnuts & Almonds 100 Calorie Pack, Radish, Baby Carrots, Pero Family Farms Mini Sweet Peppers. 晚餐: Quaker Natural Granola - Oats & Honey, Yoplait Greek Blended Yogurt - Pineapple, Skim Milk, Rice Vermicelli, Cooked Asparagus (from Fresh), Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Coffee, Kellogg's Special K Cereal Bars - Chocolatey Pretzel, Sugared or Glazed Doughnuts, Coffee, Coffee. 更多的......
|
|
2571 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 12 分钟, Crunches - 3 分钟, Push Up - 2 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 50 分钟, 休息 - 17 小时 和 48 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.2 公斤
|