Sendosaudavel37的日记, 2022年01月31日

Na minha humilde opinião esta tudo errado,pra fazer jejum vc precisa bater seus macros na janela de oportunidade e com menos de 1200kcal acho extremamente difícil 

Restrição gera compulsão pense nisso 

se sua dieta é sofrida ela tem prazo de validade  

A sua relação com a comida precisa ser saudável… tente a reeducação alimentar ao invés de restrições 

Eu te aconselho reduzir o tempo de jejum e distribuir refeições saudáveis e que possa saciar sua fome durante o dia. Lembre-se dos macronutrientes que seu corpo precisa. 

Só quando perdi o medo de comer com orientação da nutri que comecei a emagrecer e ganhar massa muscular. Não faça loucuras, procure a orientação de uma nutri e tenha paciência! 

Acho que você está tentando mudar sua alimentação numa ótica de "não gosto de mim preciso mudar o quanto antes" mas se faça essa pergunta, você mudaria por alguém que vc não gosta?aprenda a curtir o processo e faça as pazes com a comida, ela não é sua inimiga e você deve ter muitas qualidades, foque nelas e vá curtindo novas formas de se alimentar, tenha horários pra comer, faça uma atividade física que te prazer.Fique bem e talvez seja melhor você procurar uma nutri e quem sabe uma psico? Se não for possível, procure conteúdos na internet como a Daiane Garbin. 

Muito, Muito errado. Pode funcionar a curto prazo, mas pense, você vai aguentar isso daqui seis, sete meses, um ano? Reeducação alimentar é pra vida. Comida é fonte de nutrientes, fonte de energia. Repense seu modo de ver a comida, leia mais 

Concordo aqui com a Jocasta, uma dieta de 1200 calorias seria um mínimo, já que seu corpo só pra se manter vivo provavelmente gasta em torno disso. Cuidado pra não comprometer seu metabolismo e tornar as coisas ainda mais difíceis. Assiste vídeos de profissionais no YouTube, Leandro Twin por exemplo, pesquisa sobre dieta e sobre macronutrientes. Com uma informação legal você vai conseguir seguir uma alimentação que vai te ajudar a emagrecer, além de te nutrir tanto fisicamente quanto psicologicamente. Usa uma calculadora de taxa metabólica basal na internet, tem uma conhecida chamada tdee se não me engano, ela te dá uma base de quantas calorias seu corpo precisa somente pra se manter vivo e funcionando de forma correta.  

seu cérebro tá entendendo que tá faltando comida, e manda msg pro corpo segurar o máximo possível pra aguentar o período de escassez. Resultado: você não vai emagrecer, vai perder líquido e adoecer! 

E você acha que isso é saudável ? 

concordo restrição gera compulsão, é melhor fazer um reeducação alimentar... pra mim o emagrecimento é um processo mto demorado, tem que ter paciência 

Obrigada pelas dicas! Irei rever minha alimentação e meus horários de jejum. Esse de 21 horas foi só hoje e percebi que não estou preparada ainda. Geralmente intercalo o 16 e 18 horas. Porém, não tenho sentido tanto apetite como antes, não sei se é por causa do jejum ou pelos exercícios que faço (musculação e aulas coletivas) e mesmo assim como com fome ou não. Continuo comendo as mesmas coisas que antes só que em menos quantidade. Portanto, foi uma culpa momentânea que acabou quando orei, pq quero curtir cada momento desse processo e cuidar do meu corpo com muito prazer e não posso me culpar pelo que como ou pelo que faço de bem para mim!😊