在2014年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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91.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2557 千卡
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脂肪: 79.67克 | 蛋白质: 243.92克 | 碳水物: 211.58克.
早餐: Мёд, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Вареное Яйцо, Valio Сыр Oltermanni 17%, Хлеб 8 Злаков, Домик в деревне Кефир 1%, Свиная Корейка (Вырезка), Картофель Отварной. 晚餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 小食/其他: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Мёд, Помидоры, Valio Сыр Oltermanni 17%, Домик в деревне Кефир 1%, Яблоко, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Хлеб 8 Злаков. 更多的......
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3163 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 保健操（健身俱乐部） - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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