在2022年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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124.4 公斤
最近减少: 59.6 公斤.
还有: 54.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2331 千卡
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脂肪: 61.17克 | 蛋白质: 85.03克 | 碳水物: 350.82克.
早餐: Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Philadelphia Light, Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito. 午餐: Pirkka Suippopaprika, Fazer Amica Kurpitsakeitto, Kotimaista Kananjauheliha, Alpro Greek Style No Sugars, Oululainen Reissumies, Philadelphia Light, K-Menu Rasvaton Raejuusto. 晚餐: Omenat, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. 小食/其他: Irtokarkki, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. 更多的......
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3485 千卡
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运动:
睡眠 - 9 小时, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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