|
Жирный, поезд пассажирный. Сделал фото свой формы при 102кг, очень зря не сделал при 116кг. Честно, для себя выгляжу как *снорлакс* хах, но все идёт, все меняется, стараюсь поддерживать 1500к в день, упор на белки, готовлю сам, на работе изредка заказываю. Вчера сделал ход конём, взял на работе отпуск и рванул в Сочи катать на борде, неделя отдыха,работа с *головными мюслями* Дайте мне сил не жрать, просто не нажрать больше чем сейчас... Через неделю начинается кроссфит, скоро вернусь спустя более чем год к своим любимым тренировкам. p.s. При 1500к уже почти 3 недели вес практически не меняется, надеюсь в горах он куда-то начнётся двигаться, главное не вверх, :₽
|
695 千卡
|
脂肪: 34.01克 | 蛋白质: 30.93克 | 碳水物: 64.74克.
午餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Котлета Домашняя, Слабое Кофе с Сахаром. 更多的......
|
|
 评论
... ну что зразу 1500? :) Мышцы под жирком есть. Совета не просили, но - позвольте сказать... Увеличить калораж до 1800-2000 и включить ежедневно круговую силовую фулбоди. "Создать пинок" мышцам. Всё будет прекрасно! Даже простейших трёх упражнений достаточно - турник /подтягивания/, отжимания (лучше с упорами) и вставание с колен на одну ногу... Успехов!
|
YuryP65, да, спасибо, буду рад любому совету, опыт каждого это круто и полезно.
За спиной 7 лет кроссфита, был год с небольшим зажора), чуть более чем за 1.5 месяца уже - 15кг грубо говоря.
Тренируюсь почти каждый день, если будет в дальнейшем отклик то буду писать сюда тренировки свои, может кто втянется и будет интересно) 5 раз худел за 7 лет, но разожрался до 116 первый раз.
Надо было становиться фуд блогером хаха...
Сейчас будет неделя на доске, не знаю как буду тут без своих любимых гирь* :/
2022年01月29日 会员：: Nikitricki
|
... если "за спиной 7 лет кроссфита" , то Вы и сами всё знаете :) Что тут советовать? "Не делать берпи, а отжиматься? " :) А на вопрос "Почему?" глубокомысленно молчать? :) Питаться на "поддержку", а дефицит создавать за счёт тренировочного процесса - оптимально для сохранения мышц. Вы это и сами знаете... Как тренироваться на "силу" - умеете. Регулярность и периодизация нагрузки = результат :)
|
«Дайте мне сил не жрать, просто не нажрать больше, чем сейчас»- ох, понимаю😶 Вы справитесь, удачи!
2022年01月29日 会员：: MinervaP.
|
Судя по вашим калорийным и физкультурным предпочтениям вам может подойти Семинихинский проект супертело, хотя даже у него есть чередование и на низкокалорийной планке тоже. До старта 24 сезона 23 часа 25 минут.
|
нормально, осталось еще 20 скинуть :-))
2022年01月29日 会员：: iveeskela
|
-15 кг за 1.5 мес..это много..вы же себя угробите.
2022年01月29日 会员：: Тати2019
|
Тати, так это отек, это нормально.
2022年01月29日 会员：: iveeskela
|
Даже если и вода, все равно это очень быстро
2022年01月30日 会员：: Тати2019
|
Тати2019, да, я понимаю что это быстро, спасибо за отзыв :-=), стараюсь делать все правильно, после последних *поломок*. Сейчас уже 3-ю неделю вес можно сказать стоит, сейчас после горнолыжки возможно пойдёт ниже, надеюсь.
2022年01月30日 会员：: Nikitricki
|
Да пойдет, куда он денется, тем более у вас хорошие данные по фигуре, главное не дойти до 60кг, а то итак дрищей много вокруг))
2022年01月30日 会员：: Тати2019
|
|
|