在2014年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
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92.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1820 千卡
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脂肪: 59.51克 | 蛋白质: 136.65克 | 碳水物: 183.01克.
早餐: Вареное Яйцо, Сахар, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (из Молотых Зерен), Геркулес Хлеб Зерновой, Valio Сыр Oltermanni 17%. 午餐: Роллы. 晚餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 小食/其他: Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Now Omega-3, Зеленый Чай, Мёд, Яблоко, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 更多的......
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3187 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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