|
-20 kg rajapyykki meni tänään aamulla rikki, aikaa tähän meni reilu 4kk. Aika tasaisesti on tippunut syyskuun loppupuolelta lähtien, joulukuussa toki maltillisemmin, pitihän sitä saada rauhassa nauttia glögiä ja joulutorttuja. Käyn vaa’alla lähes joka aamu, on mielenkiintoista seurata miten paino reagoi eri asioihin. Hormonit selvästi vaikuttavat paljon ja nyt kun kunnolla tiedostan tämän niin on helppo suhtautua kierron keski- ja loppuvaiheilla tuleviin isoihin painonnousuihin rennosti. Melkein voi kalenterista katsoa ja veikata, minä päivinä paino nousee ja milloin taas lähtee laskuun 😁 tämä alkuvuosi on ollut itselle vähän sekavaa aikaa, kun palasin yli puolen vuoden sairausloman jälkeen töihin kevennetysti. Syöminen meinaa helposti unohtua kokonaan ja lisääntyneen kuormituksen kyllä huomaan siitä, että en jaksa nähdä senkään vertaa vaivaa syömisen/ruuanlaiton eteen kuin ennen. Olen nyt pitkästä aikaa alkanut välillä tekemään kotona lihaskuntoa, ihan fiiliksen mukaan ja rennolla meiningillä tosin. Huomaa kyllä että ei ole tullut tehtyä mitään aikoihin, kun lihakset huutaa hoosiannaa vielä pari päivää muutaman kyykyn jälkeen. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin 👍🏻
|
108.4 公斤
最近减少: 20.1 公斤.
还有: 40.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.7 公斤
|