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Bom dia!!!
Desejo a todos um dia abençoado e final de semana idem!!!
Vivam um passo por vez, sem pular etapas, não sei tudo, aprendo todos os dias com meus próprios erros muitas vezes.
Se cair, levante, se cair degraus a baixo, cai um sobe dois na próxima mas a passos firmes!
Se tiver pedras no caminho não contorne, as retire!!! Se tiver que chorar chore, mas chore tudo que tiver que chorar, depois lave o rosto e coloque seu melhor sorriso sua melhor estratégia e siga em frente!!!
Bjosssssss
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1523 千卡
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脂肪: 82.59克 | 蛋白质: 74.33克 | 碳水物: 124.16克.
早餐: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Caspian Sea Iorgurte, Morangos, Uvas, Rainier Fruit Blue Berry, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. 午餐: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Beterrabas, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Azeitonas Verdes, Alface, Almeirão. 晚餐: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Nestlé Papinha de Hortaliças com Peito de Frango, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Morangos. 小食/其他: Nozes Pecãs, Damasco Seco, Tâmara, Président Queijo tipo Fromage Fondu, Président Queijo tipo Fromage Fondu, Abacate, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado. 更多的......
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 评论
Bom dia e bom fds pra vc! Bjo :*
2014年10月10日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
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Bom dia Sophia....achei os exercícios para eu fazer.....uhulll
vou começar segunda, pois tenho que baixar os vídeos, mas foi graças a amiga Lilika, que postou aqui..... hip hop abs..... muito maneiro.
2014年10月10日 会员：: Valleska
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Bom dia Vall!!! Que legal, vc vai ver como não vai mais conseguir parar de se mexer, isso nos trás mais energia, fiquei feliz em saber!!! A Lilika é ótima sempre ajudando!!!
2014年10月10日 会员：: Sophia Prince
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a lilika é 10.... é uma aula que cansa, pelo que eu vi, mas é dinâmica, mistura ritmo com exércício, masis legal de fazer....não gosto daquela coisa chata de ficar repetindo o exercicio, como na musculação ou na ginástica tradicional, sabe....achei bem legal....tomara que engrene agora....hehe...bjs
2014年10月10日 会员：: Valleska
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E a Sophia... é KOIZA NOÇA !!! ;)
2014年10月10日 会员：: rogerpaixao
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Bom Diaaaaaaaa Sophia!! Bom FDS a Todos!
2014年10月10日 会员：: Ferreira.Mo
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Val, q exercícios são esses? #interessada
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Preta dá uma olhadinha no youtube: HIP HOP ABS
30 minutos por dia..... um tipo de treino por semana
Na internet tem todos os vídeos.
bjs
2014年10月10日 会员：: Valleska
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Vlw Val, vou dar uma olhada, obg. =)
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Nossa Sophia, parece que vc escreveu diretamente pra mim...obrigada!!!
Pra vc também, tenha uma dia abençoado, e um final de semana the best. Vc merece.,
Bjs.
2014年10月10日 会员：: Eliana@2407
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Obrigada meninos e meninas!!! Lilika fico feliz que tenha se identificado, somos fortes, seguiremos em frente independente dos obstáculos, vc consegue tenha certeza!!!
2014年10月10日 会员：: Sophia Prince
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Boa tarde!!! Que seu fds seja maravilhosooo!
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Val, achei os vídeos...são do mesmo criador do Insanity, assisti um trecho e já gostei, animadíssimo. To indo embora e vou baixar...obg, beijos!!
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isso mesmo Preta....mesmo criador, porém bem animado né....tb gostei....bjs
2014年10月10日 会员：: Valleska
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