在2022年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
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56.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3546 千卡
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脂肪: 172.31克 | 蛋白质: 146.67克 | 碳水物: 395.80克.
早餐: Only Oats Gluten-Free Rolled Oats, Silk Almond Unsweetened Original, Sun-Maid Raisins, No Name Sliced Almonds, President's Choice Raw Pumpkin Seeds, Holy Crap Cereal, Spectrum Organic Ground Flaxseed. 午餐: Vegetarian Chili (with Meat Substitute), Fresh Express Cole Slaw. 晚餐: Green Peppers, Kidney Beans (Canned), Mushrooms, Publix Onions, Cauliflower, Broccoli, Avocados. 小食/其他: Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter, Great Value Walnut Halves & Pieces, Compliments Raw Whole Cashews, Grapefruit (Pink and Red), Bananas, Great Value Pineapple Chunks, Strawberries, Blueberries, Snak Club Raw Almonds. 更多的......
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2414 千卡
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运动:
休息 - 4 小时, 瑜伽 (Yoga) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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