camilaacard的日记, 2022年01月24日

acho q vc deveria aumentar as calorias um pouco, como as calorias estao baixas seu corpo deve estar economizando ao máximo devido a escassez. por isso nao baixa. meu corpo faz isso quando fico a baixo de 1000 por mais de 1 semana, ai subo pra 1300 e ele volta a perder.  

Obrigada pela dica 🥰 

passei pelo mesmo que vc estava fazendo em media 800 calorias dia, primeira semana foi otimo, na segunda ja não fez efeito, aumentei pra 1200 calorias esta semana e se foram em bora 2,700. 

Você precisa aumentar as calorias.  

exatamente isso. teu corpo acha que tu tá "morrendo" e vai evitar o máximo perder calorias ou gordura. isso se deve ao fato de que você diminuiu demais o número de calorias ingerida. dá uma aumentada e você vai ver que vai reduzir mais 

Faz uma refeição livre calórica tipo um lanche ou pizza sorvete pra assustar o corpo, depois mantém em umas 1.200 kcal que vc vai perder peso 

Obrigada gente pelas dicas!! Vou aumentar essa semana, depois conto pra vocês como foi 🥰 

tu tem que aumentar tua taxa metabólica basal, ela está baixa. fazer exercícios tbm ajudam. Boa sorte 

abaixo de 1000 - 900 calorias o corpo entrar em estado de inanição e começa a economizar energia 

procure ingerir bastante água. não espere a sede chegar. pode estar com retenção hídrica.  

eita eu tbm consumo 800, fiquei preocupada agora 🙆🏻‍♀️ pq quando eu consumia 1000 tbm parei de emagrecer, por isso diminui pra 800 

Estou comendo 1200 acho que estou ingerindo muito 

Gente do céu, lembrem que o organismo tenta fazer você continuar vivo, consumir pouquíssimas calorias vai diminuir seu metabolismo, e aí você vai precisar diminuir cada vez mais ora emagrecer, ou seja, vai se tornar completamente insustentável a longo prazo. Não consumam menos do que a TMB de vocês 

Em resumo, volte sua dieta para 1500 calorias durante uns 2 dias para realizar a regulação do seu TMB. Logo depois, comece a abaixar novamente. 

Bom pela a minha própria experiência passando um bom tempo ingerindo menos de 1000kcal por dia Eu percebi que o corpo acostuma e o peso estagna mesmo Aumenta sem culpa, eu aumentei a minha e continue emagrecendo 

Eita, fiquei com medo agr. Ele está mandando eu comer 1400 por dia, mas comi só 300 hoje🤡Espero dar algum resultado! 

experiência de quem come pouco: 1. bater a meta de proteína é importante 2. não adicione sal nas suas comidas! nem nas saladas, por uma semana e veja sua barriga sumir 3. beba muita água 4. corta farinha ou coisas que contenha glúten! se baseie nas suas referências de espelho e fotos! eu não prático esportes também! sei como é querer notar coisas significativas! adote essas dicas! vai te ajudar muito! 

Seu corpo precisa de 1300k para você emagrecer saudável, ao contrário não vai dar certo por muito tempo. 

mulher vc so come 800? seu peso nao vai muda suas calorias estao muito baixas 😭 

Vc precisa comer 1500 calorias, dentre essas 1500 vc tem que dividir seus micronutrientes em, 10% carboidratos que dá 35 gramas por dia, 30% proteínas que dá em torno de 95 gramas e 60% de gorduras boas que dá em torno de 105 gramas por dia. Isso é o que vc precisa comer para queimar gordura corporal e eliminar peso. Comer pouco e ficar sem comer não emagrece. Associe ao jejum intermitente e no período alimentado tente se aproximar ao máximo da sua meta diária.