|
Господа гуру, можно вопрос? Почему от становой на прямых ногах начал побаливать верх спины на следующий день? Это я что-то делаю не так в упражнении? Или надо спину отдельно прокачивать и она слабая? P.S: занимаюсь чуть больше года постоянно, сама дома со штангочкой. Целевые мышцы 🌰 тоже качаются. Но спина начала «болеть» только недавно 🤷🏼♀️ Правда, сильно увеличила число повторений
|
 评论
Мышцы спины там, разумеется, тоже задействованы. В статике. Главное не забывать сохранять поясничный лордоз и лопатки сводить.
2022年03月30日 会员：: lia-osteo
|
Скорее всего от того,что в конце движения вы переразгибаете поясницу и сводите лопатки. Что является абсолютно нормальным движением для этого упражнения.
2022年04月13日 会员：: trenerotboga
|
Trenerotboga, замечательный ник 👍🏻🌟 насчёт поясницы - стараюсь держать, так как раньше были с ней проблемы. Насчёт лопаток не знала, посмотрю 🤔
|
2022年04月13日 会员：: trenerotboga
|
Какое у вас положение головы? Она в нейтральном положении или вы ее поднимание и смотрите вперёд? Если голова «задрана» и смотрит вперёд, то возможно дискомфорт из-за этого, создаёте перенапряжение в шейном отделе. Попробуйте держать спину и голову в нейтральном положении, представьте, что к спине привязана палка. А насчёт советов про «прогнутую» поясницу, не согласна. Это советы из качалок 90х, которые уже давно опровергли. Если поясница прогнута, то нагрузка смещается с задней поверхности на поясничный отдел, что нам не нужно, плюс это не совсем безопасно. Спина и голова должны быть в нейтральном положении. Задранная шея и прогнутая поясница это неестественное положение, простой пример, вы же когда с пола что-то поднимаете, вы не задираете голову и не прогибаете поясницу)
2022年04月16日 会员：: Anastasia_yammy
|
Anastasia_yammy, про поясницу знаю, так как были раньше с ней проблемы. Про голову и наклон - проверю на следующей тренировке, спасибо🙏🏼
|
|
|