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kostja.f
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2022年01月23日
kostja.f的日记, 2022年01月23日
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在2022年01月23日体重纪录(没有日志纪录)
73.6 公斤
最近减少:
3.4 公斤
.
还有:
3.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年01月23日:
2041 千卡
脂肪: 72.55克 | 蛋白质: 130.94克 | 碳水物: 210.86克.
早餐:
Gutfried Putenbrust Natur, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, K-Classic Maasdamer Light.
午餐:
Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Kaufland Hähnchen Geschnetzeltes, Bio Sonne Bio-Buchweizen Ganz.
晚餐:
Käsekuchen, Pizza Thunfisch.
小食/其他:
Milsa Skyr Himbeer-Cranberry, Banane.
更多的......
2926 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 足球 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 32 分钟.
更多的......
一个星期减少0.9 公斤
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