annisanurfauziah081992的日记, 2022年01月23日

apa engga kurang 1000 kkal/hari kak? Minimal 1200 aja. 1000 itu terlalu dikit.  

aku pernah makan di bawah 1500 kkal/ hari hasilnya badanku ngedrop, pas lagi ngedrop ketempelan si covid...  

Sebenernya kebutuhan kalori aku 1400kal, cuman aku nyoba stay di 1000kal. Biar penurunan bb nya cepet. Hehe Alhamdulillah 1 bulan udah kerasa hasil nya meskipun jarang olahraga 

Jangan tauu , nanti malah rusak badannya . Mending yg wajar aja kurangi 100-300 dulu aja dari kalori tdee nya 

hati2 otot nya keambil juga nanti hahahhaah 

hati hati kak jgn smpai mkn di bwh BMR, bnyk efek sampingnya nnti rambut bsa rontok parah,aq pernah ngalamin sndiri soalnya. 

Mau menyampaikan apa yg disampaikan yg lain disini. Karena penyesalan tidak datang di awal.  

Kan sudah sering dibahas temen” fs sama ahli kesehatan mb kalo defisit kalori jadi 1000 itu dikit bgt dan malah bahaya buat tubuh sendiri. Otot, metabolisme, dll semua rusah dan kacau. Emang sih turun, tapi turunnya jadi ga sehat. Malah gampang lagi nanti naiknya. Kalo dah naik lagi susah malahn mau nurunin lagi 🥲 

kalau mengejar angka timbangan..yeah..its work.. tapi.. malah kurus nya kayak narkoba..wkkk.. saya mengalami nya...harus susah payah clean bulking..wkk 

BMRnya brp emg kak?  

dikit banget ka makannya, kaya atlet binaraga kalo mau kontes 

BMR itu, jumlah kalori yang dibutuh kan biar organ tubuh bekerja normal, TDEE itu jumlah kalori BMR+ kalori untuk kegiatan harian 

udah turun brp kilo kak selama makan 1000 kalori perhari? 

ngeri ka efeknya buat dimasa mendatang. lagikan diet itu pola hidup ya sebenernya. emg kakanya seumur idup bakal terus makan di 1000kal?:( oke ajasih kalo cuma buat ngejar weightloss tp seabis itu harus pelanpelan surplus lg makan di kalori harian buat ngebenahin metabolisme. 

ini mending 1000 kalori aq dulu 700 kalori saja uda gitu tiap malam workout alhasil dr bb 72 jd 54 tp gampang sekali naiknya huhuuu 😭 semenjak menikah bb naik karna memang dirumah saja olahraga zumba tp ttep sj tapi aq makan biasa aja kayak suami makan bb naik jd 63 skrng mulai diet sehat g se exstrm doloe ini sida turun jd 60. jd guyssss jgn terlalu exstrm krna gabaik hasilny bb akan cepat naik sumpeh . 

enak lu kak diet , lah gua push kalori sampe 3200 setiap hari , ya maklum tinggi 180 bb 46 

Rencana sih cmn buat 3bln aja defcal 1000kal. Nanti balik lg ke kebutuhan kalori seharusnya. Dokter gizi ku bilang penurunan aku sbnernya cukup di 1300kal...