|
em jejum
|
81.6 公斤
最近减少: 39.8 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2428 千卡
|
脂肪: 39.86克 | 蛋白质: 119.99克 | 碳水物: 395.78克.
早餐: Forno Galão Directo, Pão de Trigo Integral Torrado, Açúcar Granulado, Manteiga (com Sal). 午餐: Continente Marmelada Continente, Coxa de Frango, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Milaneza Esparguete, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Iswari Agave. 晚餐: Ketchup de Tomate, Esparguete, Pão de Mistura, Pão Branco, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra. 小食/其他: Iswari Agave, Canela, Papaia, Mangas, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Banana, Água. 更多的......
|
|
2663 千卡
|
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 6 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|