在2014年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
95.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3728 千卡
|
脂肪: 88.71克 | 蛋白质: 188.89克 | 碳水物: 287.56克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Соленые Крекеры, Мягкая Салями, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Хамон, Зеленое Яблоко, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Вареное Яйцо, Сваренное Вкрутую Яйцо. 午餐: Сваренное Вкрутую Яйцо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Макароны Отварные. 晚餐: Свиные и Говяжьи Сосиски, Массандра Портвейн Красный Крымский, Спрайт Спрайт, Пельмени (Жареные, с Мясом), Водка, Zatecky Gus Пиво Светлое, Pure Protein Казеин. 更多的......
|
|
2904 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|