steftcho的日记, 2022年01月15日

在2022年01月15日体重纪录（没有日志纪录）

74.5 公斤最近减少: 9.2 公斤. 还有: 10.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月15日:

1215 千卡

脂肪: 41.10克 | 蛋白质: 90.67克 | 碳水物: 162.51克. 早餐: Carrefour Lait Entier, Carrefour Lait Entier. 午餐: Riz Rouge + Riz Thai Complets Cuits, Florette Radis, Picard Bouchees de Poulet à la Provencale. 晚餐: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Double Rich Chocolate, Yoplait Câlin Extra. 小食/其他: Jacquet Vollkornbrot, Monique Ranou Coleslaw. 更多的......

1917 千卡

运动: douche froide - 2 分钟, 休息 - 16 小时和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时和 23 分钟. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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