|
guys ini udh cukup belum protein nya
|
338 千卡
|
脂肪: 7.64克 | 蛋白质: 36.93克 | 碳水物: 28.94克.
早餐: Telur Rebus, Yamazaki My Roti Gandum, Putih Telur Matang, Cimory Yogurt Squeeze Strawberry. 小食/其他: Natlab Soy Protein Chocolate. 更多的......
|
|
 评论
sejauh yg aq tau sih mb, kebutuhan kalori kita itu 1,2 gram per berat badan. (laki dgn perempuan berbeda kbutuhannya)
contoh.
berat sy 85 kg x 1,2 brrti kebutuhan kalori sy perhari sekitar 102 gram...
nah tinggal dibagi berapa x makan aja. klo 2x makan brrti skali makan butuh 50gram proteinnya.
2022年01月14日 会员：: Heri Saputra2107
|
2022年01月14日 会员：: momomlessa
|
Kalau yang aku baca kebutuhan protein itu tergantung dari tdee kita jga, mangkanya atlit, yang suka ngegym dan yang sedentary akan berbeda kebutuhan nya
|
|
|