Cynthia Adriano的日记, 2022年01月14日

pero no entiendo porque quieren restringirse macronutrientes? los Carbos ni tienen nada de malo! 

Mucha suerte! Aquí hablemos quienes llevan Keto, déficit calorico, ayuno intermitente, libre... Quienes buscan bajar, subir o mantenerse.... Todos tenemos diferentes formas de llegar al mismo fin: salud. Si la Keto te funciona que padre, infórmate bien de los pro y los contras y no olvides que el ejercicio es muy importante para encontrar el equilibrio. 🙋🏻 Bienvenin@ 

No para nada !! De hecho en ningún momento dije que es mala ni nada por el estilo ! Al contrario por mucho tiempo la hice y es la que siempre he hecho !! Simplemente quería cambiar y hacer algo diferente y ver cómo me funciona  

seguro lo logras, para esa ansiedad del dulce yo compro don’t worry 

hola cynthia, me llamo rodrigo y soy alcoholico 

Buena suerte!!💖 

Mucha suerte, pero toma en cuenta que necesitas tener adherencia a tu dieta, si no sufrirás del efecto rebote. Busca comer cosas que te gusten y en las medidas adecuadas y verás resultados muy buenos. Saludos 😁 

@ayrtondavalos claro que si ! Gracias por tu consejo saludos  

Gracias @paengueol saludos  

Uff si he probado las don’t worry me encanta la de chocolate muchas gracias  

Yo baje 4 kilos en un mes, haciendo deficit calorico usando la app y caminando 5 km diarios. No me lo puse de meta, solo agarre el habito de medir caloricamente mis alimentos y ¡me impresione!. Lo mejor es que puedes comer de todo, ahora si, literal "con medida".  

llevo 8 meses en keto es lo máximo, tu puedes amiga 

no se te vaya a pasar configurar los % de macronutrientes así como el límite de calorías. 

no sigas te puedes enfermar de un tca esas dietas ni sirven busca una sostenible 

Yo la hice (keto sucia) y baje muy rápido (3 semanas), pero la perdí en un día que decidí tomar alcohol y para empezar me emborrache muy rápido, me enferme de vómito al siguiente día (me imagino que por venir de 0 carbos a una noche de excesos) de ahí comencé con atrancones y después subí lo que había bajado más 5kg adicionales(2 meses), volví a repetir la dieta (3 semanas), y la perdí de la misma forma, mismo efecto rebote y atracones cañón... Está aplicación me está ayudando de ser más conciente en que alimentos me aportan más nutrientes, cuidando mis calorías, siendo más conciente de que estoy comiendo y cuando darme gustitos, he perdido los atrancones, en estas fechas navideñas comí bastante pero me he mantenido en peso y de vez en cuando he tomado y no me pasa lo mismo porque llevo un equilibrio sano ❤️🥰 

No hagas la keto en el momento que acabes esa dieta recuperarás el peso por el efecto rebote ya que le prohibes macronutrientes escensiales a tu cuerpo y lo más probable es que tengas deficiencias musculares o cardiovasculares 

Tengan mucho cuidado en seguir keto sin una buena guía de un nutricionista. Es sólo una moda. De bajar bajas, pero si no eres bien consistente basta una comida para que salgas de la ketosis. Mejor es empezar con una dieta low carb y ver que tal se acomoda al organismo de cada uno. 

Hola chuchonmx cómo configuro lo del % de macro nutrientes ?  

Holiiiii, una vez leí que la mayor lucha no es la física, si no la mental, también me pasa eso con mi plan alimenticio, no quedó con hambre pero es el antojo por mi ansiedad de masticar algo, trato de canalizarla en otras cosas como haciendo ejercicio, me descargue la app para llevar mi registro y enfocarme en otras cosas, también no estaría de más que si esa ansiedad no se va busquemos ayuda de un especialista, podría ser por algún trauma o problema “tu cuerpo habla lo que tu callas” bien dicho está, TODO ES UN CAMINO! Yo llevo dos meses y mis medidas de cintura redujeron 6 cm, de forma sana, no puedo negar que me daban atracones de repente, pero poco a poco, lento y seguro, y sobre todo que lo disfrutes, no te restrinjas demasiado la comida para que por ansiedad te lo quieras comer de una todo, porque puede derivar en trastorno por atracón, vamos en este camino todos juntos si podemos 😊 

Lo vas a lograr! Yo VIVÍA de carbos y azúcar y llevo ya 2 semanas y la ansiedad ya se fue :)