在2014年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2602 千卡
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脂肪: 57.86克 | 蛋白质: 283.14克 | 碳水物: 226.32克.
早餐: Каравай Овсяный Хлеб, Здоровый Хлеб Хлеб Золотая Рожь, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Щедрые Хлебцы Ржаные, Вареное Яйцо, Каравай Хлеб Золотая Рожь, Oltermanni Сыр Легкий 9%. 午餐: Агро-Альянс Рис Рубин, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Агро-Альянс Рис Рубин, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1, matrix Syntrax. 晚餐: Prime Star Ромовая Баба, Морской Окунь, Pure Protein Казеин, Pure Protein Смесь Whey Вишня и Soy Вишня 1:1. 更多的......
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3363 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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